Cómo prepararte para una competencia de natación

Consejos

• Siempre debes estirarte antes de la carrera; estírate por 20 minutos, gira los brazos y estira tus muslos, esto es especial para los que nadan de estilo de pecho.

• Es una buena idea elevar tus pies una hora mientras estás descansando. Acuéstate de espaldas y pon tus pies en una silla. Respira lenta y profundamente. Ahora es un buen tiempo para visualizar tu carrera y tus estrategias.

• Especialmente durante el verano, necesitas MUCHA agua. Debes tener de 4 a 6 botellas durante la carrera. Y toma Gatorade antes y después de las carreras, pero no mucho.

• Mantente caliente cuando no estés nadando. Ponte tus pants favoritos y tu sudadera más cómoda.

• Simplemente relájate, no te estreses, y disfruta al nadar. Las carreras son buenos eventos para hacer amigos y para acercarte más a los que ya tienes.

• Recuerda siempre traer los goggles y la gorra, y ve el tablero para que puedas prepararte para el evento.

Advertencias

• No comas demasiado. Puede que tengas sueño pero no comas muchos carbohidratos para contrarrestar la falta de energía. Sigue una dieta de 3000 calorías en los días de las carreras, y almacena alimento “después” de que nades, especialmente comidas altas en proteína.

• Nunca tomes bebidas energéticas el día de la carrera, solo eliminará tus electrolitos y tensará tus músculos.

• Mientras estás en el evento, entra a tu modo “zen”. No te preocupes por lo que pasa a tu alrededor, solo cierra tus ojos y relájate.

• No comas mucha azúcar - la energía artificial NO te hace más rápido en el agua.

Tomado de: http://es.wikihow.com/prepararte-para-una-competencia-de-nataci%C3%B3n

Video Natacion 4 Estilos UAQ FEN LEFyCD.

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